Bei jedem Menschen verändert sich etwas im Körper, wenn er sich in der Höhe befindet
Unser Landei Reyk aus der baden.fm-Morgenshow hat sich überwunden und hat die 1000 Euro-Morgenwette gegen Patrick Wiesler gewonnen. Trotz seiner panischen Höhenangst hat er es doch geschafft, in 30 Metern Höhe auf einer Drehleiter der Freiwilligen Feuerwehr Kirchzarten auszuharren und das ganze zwei Stunden lang.
Aber wie hat es Reyk mit seiner Akrophobie (Höhenangst) geschafft? Vielleicht lag es am Training, das Reyk noch einen Tag vor dem Einlösen der Wette absolviert hat. Das sind die richtigen Tipps gegen Ihre Höhenangst.
Das hilft wirklich gegen Höhenangst
Sobald sich der Mensch in großer Höhe befindet, verändert sich bei jedem etwas im Körper. Mit den Augen versuchen wir unser Gehverhalten mit dem Gleichgewicht zu koordinieren. Die Augen fangen an, sich am Horizont zu fixieren und der Körper verspannt.
Ab einer Höhe von zirka 15-20 Metern ist es egal, wie hoch es noch wird, denn das Schwindelgefühl setzt ab einer gewissen Distanz zum Boden voll ein. Dann kann es helfen, wenn man sich auf den Boden kniet, legt oder setzt.
Dass Medikamente helfen sollen, ist nicht nachgewiesen
Bevor Sie sich ohne eine professionelle Meinung Beruhigungsmittel anschaffen, sollten Sie mit einem Therapeuten über Ihre Höhenangst sprechen. Der wichtigste und mutigste Schritt ist, sich Hilfe zu holen und über seine Ängste zu sprechen.
Es ist wissenschaftlich nicht eindeutig erwiesen, dass Antidepressiva oder andere Medikamente wirksam gegen Höhenangst sind. Wenn man allerdings mithilfe eines Therapeuten eine sogenannte Verhaltenstherapie beginnt, nähert man sich schrittweise dem Thema.
Für schwache Formen von Höhenangst helfen diese Tricks
Benutzen Sie Ihre Logik. Das Wort "Phobie" bedeutet "unlogische Angst". Logik kann Ihnen dabei helfen, Ihre Angst zu überwinden. Ein simples Beispiel: Flugzeuge, Wolkenkratzer und Achterbahnen sind so entworfen und gebaut worden, um die größte Sicherheit zu bieten.
Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie mit einem Flugzeug verunglücken, liegt bei eins zu 20 Millionen. Die Wahrscheinlichkeit in Deutschland von einem Blitz getroffen zu werden, liegt bei eins zu sechs Millionen.
Entspannung kurz vor der Konfrontation mit der Angst hilft
Bevor Sie auf etwas treffen, das Ihre Höhenangst auslöst, können Sie auch Sport treiben. Dadurch kommen Sie nicht nur in Bewegung und beschäftigen Ihren Körper, sondern gewöhnen Ihren Körper an verschiedene Bewegungsabläufe.
Außerdem bereiten Sie sich geistig auf die Auseinandersetzung mit Ihrer Angst vor. Schritt für Schritt setzen Sie sich mit Ihrer Höhenangst auseinander, angefangen beim Aufstieg einer Leiter oder einem Balkon.
Viele Menschen suchen professionelle Hilfe bei einem Therapeuten
Wer sich bei einem professionellen Therapeuten Hilfe sucht und mit ihm Ängste bespricht, geht einen wichtigen Schritt. Nicht immer kann man eigene Phobien durch Tipps und Tricks überwinden.
Wenn Sie sich mit einem Therapeuten besprechen, kann Ihnen wesentlich effektiver geholfen werden. Ein Therapeut bringt Ihnen Techniken bei und setzt sich mit Ihnen schrittweise mit Ihrer Höhenangst auseinander.
Im Zeitalter der digitalen Welt und dem Internet der Dinge greifen immer mehr Experten auf eine neue Art der Desensibilisierung. "Virtual Reality", die virtuelle Realität. Patienten bekommen eine sogenannte "VR-Brille" aufgesetzt und finden sich dann, natürlich nur in der virtuellen Welt, am Rande einer Klippe oder in einem Flugzeug wieder.
Was Sie auf keinen Fall tun sollten, wenn Sie unter Höhenangst leiden
Wenn Sie aufgrund Ihrer Höhenangst enorm leiden, sollten Sie unter keinen Umständen "ins kalte Wasser springen" und sich Ihren Ängsten auf extreme Art stellen. Besprechen Sie sich mit anderen Menschen, die auch unter Akrophobie leiden. Oft helfen weitere Meinungen, bevor man den nächsten Schritt geht.
Viele Menschen gehen davon aus, dass ein vorausgegangener Unfall der Auslöser für Höhenangst sei. Allerdings haben neuste Untersuchungen ergeben, dass das Gegenteil der Fall ist. Die meisten Leute hatten nach einem Unfall, der etwas mit Höhenangst zu tun hatte, weniger Ängste als zuvor.
Sofern Sie unter Höhenangst leiden, empfehlen Experten, Ihre Phobie nicht einfach hinzunehmen. Der stärkste und mutigste Schritt ist in diesem Fall, eine Behandlung zu beginnen.
(gm)
