Herbstzeit ist Erkältungszeit - doch wie werde ich möglichst schnell wieder fit?
Einer, der die Antwort darauf wissen dürfte wie kein Zweiter, das ist der britische Forscher Prof. Ron Eccles. Der Leiter des Erkältungszentrums an der Uni in Cardiff schwört auf einen Gesundheitsplan für den Alltag, mit dem man die meisten Symptome einer Erkältung schnell loswerden kann - angeblich sogar innerhalb eines einzigen Tages. Eccles hat bei seiner Arbeit unter anderem diese bekannten Hausmittel auf ihre Wirksamkeit überprüft und kann sie nun weiterempfehlen:
- Eine heiße Dusche direkt nach dem Aufstehen wärmt nicht nur den Körper, sondern wirkt über den Wasserdampf auch schleimlösend
- Auch das Frühstück kann bereits einiges ausmachen: Empfohlen wird hier ein Müsli mit Haferflocken, frischen Trauben, Äpfeln, Heidelbeeren, Nüssen und Naturjoghurt. So erhält der Körper die Nährstoffe, die er bei der Bekämpfung der Erreger am dringendsten braucht.
- Als Getränke rät der Experte zu frisch gespresstem Orangensaft und jeder Menge Tee. Vor allem frisch aufgebrühter Thymian mit Honig kann sich dabei positiv auf das Immunsystem auswirken. Auch Kamillentee hat sich sehr bewährt. Die Kräuter können das Level des Stresshormons Cortisol senken. Auch das Hausmittel einer heißen Zitrone tut in aller Regel gut - nur vor einer zu hohen Dosis Vitamin C sollte man sich in Acht nehmen. Zu viel davon kann das Immunsystem sogar zusätzlich belasten.
- Trockene Heizungsluft ist schlecht für die angeschlagenen Atemwege. Gute Abhilfe schafft ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft. Notfalls können feuchte Handtücher die Raumluft erträglicher machen.
- Die Großeltern haben bestimmt schon immer darauf geschwört: Wissenschaftlich nachgewiesen ist inzwischen auch die Wirkung einer heißen Hühnersuppe. Das Eiweiß darin hilft bei der Abwehr von Viren. Ansonsten tun vor allen Dingen Gerichte mit starkem Geschmack sehr gut. Dadurch wird die Speichelproduktion angeregt und die Erreger im Rachenraum abtransportiert. Auch Schärfe hilft zuverlässig: Chili, Ingwer, Knoblauch und Curry können Bakterien abtöten und das Durchatmen erleichtern.
- Direkt vor dem Schlafen kann man die Durchblutung noch einmal ankurbeln. Besonders schonend funktioniert das mit einem warmen Fußbad. Geheimtipp von Experten: Drei Esslöffel Senfmehl ins Wasser geben. Das sollte am Ende am besten genau 37 Grad warm sein - so wie die menschliche Körpertemperatur.
Mit diesen Tricks sollte sich laut Eccles eine leichte Erkältung bereits in kurzer Zeit kurieren lassen und das ganz ohne Medikamente.
Falls die Symptome aber schlimmer sind, ist es natürlich ratsam, direkt einen Arzttermin auszumachen. Außerdem sollte man einen grippalen Infekt von einer echten Influenza-Grippe unterscheiden. Gegen diese wirkt vor allem die rechtzeitige Schutzimpfung zuverlässig.
(fw)
